口腔健康與全身健康息息相關。健康的口腔環境能顯著降低全身疾病發生發展的風險。《健康生活方式核心要點(2023)》中針對老年人群提出:戒煙限酒,維持口腔健康和視聽功能。
健健:維護一口好牙不僅是保障身體健康的需要,也是維持心理健康的需要。
康康:擁有一口好牙,維持健康的口腔,不僅能保持面容美觀,還會讓老年人更加自信,隨時隨地綻放燦爛的笑容。
健健:除了牙齒之外,健康口腔還要關注“舌頭”和味覺哦,培養清淡口味!
老年人的口腔健康
離不開健康生活方式的踐行


人老掉牙不是必然規律,大多數是由于長期患有齲病、牙周病等口腔疾病造成的。只要預防和控制口腔疾病,掌握科學的口腔保健方法,形成良好的口腔衛生習慣,就可以終生擁有一副健康的牙齒。需要特別提醒的是,只要口腔內存留牙齒,就應按照科學的方法堅持刷牙,沒牙也要注意清潔口腔。
老年人需根據牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者,可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者,可選用牙間隙刷,并根據牙縫大小選擇不同型號,使用時不要勉強進入,以免損傷牙齦。

無論種植牙、固定假牙、或活動假牙,都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴,周圍可能存留食物殘渣及細菌,需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。

活動假牙需在每餐后摘下清潔,用軟毛刷清洗干凈。睡前應摘下活動假牙浸泡在冷水中,或用假牙清潔劑浸泡,第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。

老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露,由于唾液減少、清潔不到位,牙根處容易發生齲病,即根面齲,是老年人常見口腔疾病之一。預防根面齲可采取局部用氟方法,如使用含氟牙膏刷牙,定期到醫院接受牙齒涂氟等。

老年人口腔疾病的患病率高、發展速度快、自我修復能力弱。因此,老年人需每年至少進行一次口腔健康檢查,提倡每年潔牙一次,有利于早發現、早治療口腔疾病。醫生還會根據情況,采取適當的預防措施,防止口腔疾病發生、控制口腔疾病發展。
平衡膳食、飲食多樣
“三減”不能忘


舌頭表面有味覺感受器——味蕾。老年人由于口腔內自我清潔功能降低,舌頭表面易附著舌苔,難以感知味道,味覺發生變化。

牢記“三減”,不要為了增加口味而吃過咸的、高油的食物,烹飪時可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味,逐步改變口味;控制甜食攝入總量和頻率,進食甜食后用清水漱口清除食物殘渣,在有效控制血糖的同時,維護口腔健康。

建立健康的膳食模式,可以同時預防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物,多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利于預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于預防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。

隨著年齡的增長,老年人因咀嚼力降低、唾液分泌減少,口腔內呈現干燥狀態,自潔作用差,細菌容易生長進而易引發齲病,導致牙周病加重。細嚼、多嚼不僅能鍛煉下顎力量,促進牙床健康和牙齦血液循環,咀嚼時刺激唾液分泌,降低口腔酸度,還可以有效阻止細菌繁殖,維護口腔健康。
早發現、早治療
積極預防口腔疾病

關注牙齦出血和牙齒松動,預防牙周疾病;老年人如果有無法保留的牙齒應及時拔除,牙齒缺失后要及時修復,以維持牙列完整,恢復口腔基本功能;戒除煙酒嗜好,不嚼檳榔,關注口腔黏膜變化,防止發生口腔癌。
健健:健健康康,笑口常開~
