口腔健康與全身健康息息相關(guān)。健康的口腔環(huán)境能顯著降低全身疾病發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》中針對(duì)老年人群提出：戒煙限酒，維持口腔健康和視聽(tīng)功能。

健健：維護(hù)一口好牙不僅是保障身體健康的需要，也是維持心理健康的需要。

康康：擁有一口好牙，維持健康的口腔，不僅能保持面容美觀，還會(huì)讓老年人更加自信，隨時(shí)隨地綻放燦爛的笑容。

健健：除了牙齒之外，健康口腔還要關(guān)注“舌頭”和味覺(jué)哦，培養(yǎng)清淡口味！

老年人的口腔健康

離不開(kāi)健康生活方式的踐行

人老掉牙不是必然規(guī)律，大多數(shù)是由于長(zhǎng)期患有齲病、牙周病等口腔疾病造成的。只要預(yù)防和控制口腔疾病，掌握科學(xué)的口腔保健方法，形成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，就可以終生擁有一副健康的牙齒。需要特別提醒的是，只要口腔內(nèi)存留牙齒，就應(yīng)按照科學(xué)的方法堅(jiān)持刷牙，沒(méi)牙也要注意清潔口腔。

老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號(hào)，使用時(shí)不要勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。

無(wú)論種植牙、固定假牙、或活動(dòng)假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護(hù)。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘?jiān)凹?xì)菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。

活動(dòng)假牙需在每餐后摘下清潔，用軟毛刷清洗干凈。睡前應(yīng)摘下活動(dòng)假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。

老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發(fā)生齲病，即根面齲，是老年人常見(jiàn)口腔疾病之一。預(yù)防根面齲可采取局部用氟方法，如使用含氟牙膏刷牙，定期到醫(yī)院接受牙齒涂氟等。

老年人口腔疾病的患病率高、發(fā)展速度快、自我修復(fù)能力弱。因此，老年人需每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查，提倡每年潔牙一次，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。醫(yī)生還會(huì)根據(jù)情況，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，防止口腔疾病發(fā)生、控制口腔疾病發(fā)展。

平衡膳食、飲食多樣

“三減”不能忘

舌頭表面有味覺(jué)感受器——味蕾。老年人由于口腔內(nèi)自我清潔功能降低，舌頭表面易附著舌苔，難以感知味道，味覺(jué)發(fā)生變化。

牢記“三減”，不要為了增加口味而吃過(guò)咸的、高油的食物，烹飪時(shí)可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味；控制甜食攝入總量和頻率，進(jìn)食甜食后用清水漱口清除食物殘?jiān)谟行Э刂蒲堑耐瑫r(shí)，維護(hù)口腔健康。

建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見(jiàn)病。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人因咀嚼力降低、唾液分泌減少，口腔內(nèi)呈現(xiàn)干燥狀態(tài)，自潔作用差，細(xì)菌容易生長(zhǎng)進(jìn)而易引發(fā)齲病，導(dǎo)致牙周病加重。細(xì)嚼、多嚼不僅能鍛煉下顎力量，促進(jìn)牙床健康和牙齦血液循環(huán)，咀嚼時(shí)刺激唾液分泌，降低口腔酸度，還可以有效阻止細(xì)菌繁殖，維護(hù)口腔健康。

早發(fā)現(xiàn)、早治療

積極預(yù)防口腔疾病

關(guān)注牙齦出血和牙齒松動(dòng)，預(yù)防牙周疾病；老年人如果有無(wú)法保留的牙齒應(yīng)及時(shí)拔除，牙齒缺失后要及時(shí)修復(fù)，以維持牙列完整，恢復(fù)口腔基本功能；戒除煙酒嗜好，不嚼檳榔，關(guān)注口腔黏膜變化，防止發(fā)生口腔癌。

健健：健健康康，笑口常開(kāi)~