只聽說過用美容保養皮膚，沒想到血管也可以保養？

沒錯！不僅能保養，而且還不用花太多錢。

只要您能做到以下8件事，就可以讓血管的老化慢些再慢些！

關注血脂水平

       目前普遍認為動脈粥樣硬化的機制是膽固醇學說，其中與之關系最為緊密的就是“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇。每年體檢關注血脂水平，把膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇控制在正常范圍內非常重要。

控制血壓

       長期高血壓會明顯加快動脈硬化的進展，特別是有高血壓家族史的人，需要定期監測血壓水平。現在高血壓也越來越年輕化，一方面與遺傳因素相關，另外也與壓力、熬夜、肥胖、不良生活方式等引起的交感神經興奮有關。不管您在哪一個年齡段，一旦發現血壓明顯升高，千萬不要諱疾忌醫，應當盡快診治。

積極控制糖尿病

       糖尿病是血管硬化的等危癥，言外之意就是得了糖尿病就相當于得了血管硬化。患者在早期可能沒有任何癥狀，但長期血糖控制不佳，就好似把全身的臟器泡在糖罐子里，對身體的危害非常大。

       所以，長期控糖治療非常重要，要訣就三句話：管住嘴，邁開腿，吃好藥。另外，也要定期監測血糖。

戒煙

       煙草中的有害物質尼古丁可以引發早期冠心病等動脈硬化疾病。戒煙是最經濟的血管保養措施，同時也要避免二手煙。

增加有氧運動

       大家一定要改變久坐不動等不良生活方式。適當運動對血管保養至關重要，運動可以延緩動脈硬化進展。

       運動方式多種多樣，可以根據個人喜好、年齡與心血管能力，選擇跑步、游泳、騎車、揮拍類運動等。

保證睡眠時間與質量

       長期缺乏睡眠會導致交感神經持續興奮，血液中的炎癥介質代謝受阻，加速動脈硬化進展。發生猝死的患者大都有長期熬夜的習慣，我們要盡可能保持正常的作息習慣，保證充足的睡眠。

適當減輕精神壓力

       長期高負荷的工作及易激動生氣的脾氣，也是血管硬化的危險因素。因此，要做好自我調節，工作生活有張有弛，適當控制情緒，遇事不要太沖動。

控制體重

       以腹型肥胖為代表的代謝綜合征，容易加重心血管負擔，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導致較早地發生動脈硬化。減重是規避這一危險因素的有效手段。

動脈硬化是人體正常老化的一個過程，不可阻擋，但也并不可怕。

我們要做的就是盡量延緩這一進程，避免血管老化的太快！

日常生活中是得好好注意~要過健康的生活，好好保養血管