血管最害怕的事情之一，就是“堵”。因為營養物質和氧氣依靠血管才能輸送到各個臟器。

        所以要讓營養物質在血管中暢行無阻~一旦血管堵塞便會引起疾病，甚至威脅生命。

血管被堵有什么信號？

哪些人更容易被血栓糾纏？

早點了解，預防致命的血管堵塞！

血栓愛找上這些人

01、有遺傳傾向的人

        遺傳性易栓癥是由于人體存在抗凝蛋白、凝血因子、纖溶蛋白等相關基因缺陷，導致血液處于高凝狀態。

        這類人遇到其他誘發因素，如年齡增加、下肢扭傷、長期臥床、妊娠分娩等，就可能導致血栓形成。

02、高血壓患者

        長期血壓升高可使血管變硬，血液黏稠度增加，促使血栓形成。血壓長期升高或波動，易使血管內膜受損，引起動脈粥樣硬化，形成血栓。

03、糖尿病患者

        長期血糖偏高或波動較大，易導致動脈血管硬化，動脈內膜增厚。再加上高血糖狀態可導致纖溶和凝血系統失衡，血液黏稠度升高，導致血栓形成。

04、吸煙人群

        煙草中的有害成分尼古丁，會損傷血管內膜，導致脂質、炎癥細胞等在血管內堆積，從而形成附壁血栓。尼古丁會刺激血管收縮，導致血栓加重。

05、久坐久站者

        久坐時腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，連續3小時不運動就會增加靜脈血栓風險；長時間站立會使小腿肌肉過于緊張，影響血液回流，促使血栓形成。

06、有血栓病史者

        有過血栓病史的人，再次得血栓的可能性更大，靜脈血栓栓塞或肺栓塞人群中，1/3在10年內會再次得病。血栓性疾病一旦發生，代表全身處于血栓易感狀態。

這樣做不給血管“添堵”

        血栓的形成，并非一朝一夕，想讓血管更健康，要從生活細節做起。

01調整飲食

        平時吃得不要太甜太油膩，多吃低脂、高膳食纖維的食物，比如谷物麥片、豆類、果蔬等。建議每人每日鹽攝入量不超過5克（約裝滿一個啤酒瓶蓋的量）。

        多喝白水可加速血液循環、降低血液黏稠度、預防血栓形成。健康成年人每天應攝入1500~1700毫升水。

02適當運動

        久坐時間最好不超過40分鐘，每周運動3~5天，每周運動時間至少達到150分鐘。推薦慢跑、快走、騎車、散步、打太極等，也可以進行乒乓球、網球等球類運動。

03衣著寬松

        平時也別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環。

04戒掉煙酒

        長期吸煙會損害血管內皮，誘發動脈粥樣硬化和血栓。過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，易導致心肌梗死。戒煙的同時還要遠離二手煙。

05定期篩查

        建議有心腦血管動脈粥樣硬化家族病史人群、絕經前后的女性、“三高”或肥胖人群、生活習慣不良或壓力大的人群，以及沒有任何癥狀的65歲以上人群，每年做一次血管篩查（如動脈超聲或血管造影）。

        如果已出現高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等，應縮短篩查周期。40歲以后一定要控制好血壓、血脂、血糖、體重等各項指標。

        不給血管“添堵”，就是保護生命~

        健康飲食，科學鍛煉，戒煙限酒，我們一起做！