我老了可不想有老年癡呆，聽(tīng)說(shuō)癡呆現(xiàn)在還沒(méi)辦法治愈！

        目前是這樣沒(méi)錯(cuò)，但我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始預(yù)防~

        怎么預(yù)防？

        想預(yù)防也不難~一起來(lái)看看吧！

什么是癡呆癥？

        癡呆癥是指智力減退、認(rèn)知減退為主要表現(xiàn)的一類臨床綜合癥，比如記憶減退和推理計(jì)算能力下降，但是一般不會(huì)有意識(shí)障礙。癡呆癥的特征是認(rèn)知功能的惡化程度超出了對(duì)正常衰老的預(yù)期，多發(fā)于老年人。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致癡呆癥？

        神經(jīng)退行性疾病是導(dǎo)致癡呆的主要原因，如阿茨海默病、帕金森病、亨廷頓舞蹈病等。除了上述神經(jīng)退行性疾病，感染也可能會(huì)引發(fā)癡呆，比如HIV感染；脈管系統(tǒng)疾病和中風(fēng)也是引起癡呆的病因；還有其他病因，比如抑郁和慢性藥物使用也有可能造成癡呆。

        無(wú)論是哪種原因?qū)е碌陌V呆，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，生活都是件不容易的事。隨著癡呆情況的逐漸加重，患者的認(rèn)知能力都會(huì)逐漸下降，自理能力也會(huì)受到毀滅性的影響，這是老年患者致殘的主要原因。

癡呆癥能治好嗎？

        就目前的醫(yī)藥技術(shù)來(lái)說(shuō)，癡呆癥無(wú)法治愈，只能盡心護(hù)理。

預(yù)防癡呆癥，該怎么做？

        雖然沒(méi)有方法治愈癡呆癥，但癡呆并非不可避免。世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的《降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)》認(rèn)為，通過(guò)改善生活和飲食方式是可以起到預(yù)防癡呆癥的作用，至少可以推遲或延緩癡呆癥的發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織建議從以下幾點(diǎn)做起：

01運(yùn)動(dòng)鍛煉

        運(yùn)動(dòng)鍛煉很重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉能幫助維持肌肉力量，增加身體的協(xié)調(diào)性，幫助遠(yuǎn)離肥胖、心血管疾病——這些疾病本身也是癡呆癥的危險(xiǎn)因素。

        對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一般推薦的是大約每天45到60分鐘左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就可以，太極拳、快走、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

02戒煙

        吸煙會(huì)增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。不僅是對(duì)阿爾茨海默癥，還有多種其他類型癡呆，晚年吸煙都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。所以不要以為抽煙能醒腦，在誘發(fā)老年癡呆癥這方面，吸煙只會(huì)讓你更快糊涂。

03盡量少喝酒

        酒精會(huì)增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，而這些疾病也是癡呆癥和阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，所以，推薦大家盡量不要喝酒，如果要喝，盡量少喝。

04保持健康體重

        保持健康體重，避免肥胖，能降低高血壓、心血管疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病都是癡呆癥的高危因素。因此，推薦從中年即開(kāi)始控制體重，保持體重指數(shù)BMI在18-24之間。

05健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

        飲食低鹽低脂，常吃蔬菜、魚肉、堅(jiān)果的人群，患阿爾茨海默癥的幾率較低。這樣的飲食能預(yù)防心血管疾病和糖尿病，而這類疾病造成的微小腦血管病變，常常是促進(jìn)大腦損傷的原因。

        除堅(jiān)持健康的生活方式，戒煙限酒，吃動(dòng)平衡，就能有效預(yù)防老年癡呆~

        沒(méi)錯(cuò)，貴在堅(jiān)持！

        健康生活，得趕緊做起來(lái)！